na czczo

[...] samopoczuciem(chociaz czuc straszne doms) a w srode normalnie organizm pracuje tak jakby sie przelaczyl na pozyskiwanie energie z tluszczu zapasowego. W czwartek rano na czczo cardio, potem przerwa 3godziny i trening calego ciala znowu. Po tym treningu ladowanie i ogolnie wyzerka. Rzucam sie na wszysstko co widze;-) Ten poniedzialek, wtorek i [...]

[...] o suple to by wyglądało tak: w dni tr. rano: tran, magnez, witaminy, spalacz przed trenem: bcaa 10g, 5g krety, spalacz po tr: bcaa 10g, 5g krety dn nietreningowe: na czczo: 5g krety po śniadaniu: magnez itd. gdzieś w środku dnia: spalacz Jeśli chodzi o trening to mam największy problem, bo na pewno przez te 13 tygodni tren nie bedzie ten [...]

[...] banan 4. łosoś świezy, masło, śmietana 18% 5. jajka, masło, migdały, boczek 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie - BCAA - 10g okołotreningowo - MCT - 15ml w trakcie [...]

[...] 3. łosoś świezy, masło 4. ser brie, migdały 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 [...]

[...] nachwytem Sztrugsy Półbrzuszki Wspięcia na palce 20 MINUT BIEGANIA + 5 MINUT ROWERKA + 5 MINUT SKAKANKA A teraz wiadomosc z ostatniej chwili: Przed chwilą się ważyłem na czczo, waga spadła z 106 do 105 kg! :) Coraz bliżej celu, motywacja coraz większa! Zaraz zdrowe płatki na ścniadanie, później drugie śniadanie i na trening! Po treningu [...]

[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44

13.01.2013, Dzień 9, DNT- bez aero (dzisiaj tylko jem :-)) pomiary będą co tydzień (w każdą niedzielę, na czczo). Oto pierwsze: wymiary aktualne pogrubione Waga : 69 kg, 66,5kg Obwód w biuście(1) : 97 94 Obwód pod biustem : 83 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 [...]

[...] przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10 a1 hack przysiady 4x12 a2 prostowanie siedząc 4x15 b1 martwy na prostych 4x12 b2 uginanie leżąc 4x15 +łydki Suplementacja: monohydrat, beta alanina, flexit drink, cissus, bcaa i friction Jutro wstawię dietę i wymiary, dzisiaj zapomniałem kompletnie, żeby się pomierzyć i zważyć, jutro to zrobię na czczo.

[...] poczatku lepiej idzie ale pod koniec bardziej pomagam nogami:-( 3a. wznosy z opadu (na pilce) 3x10 cc 2s przytrzymane -lubie to cwiczenie ale chyba bym musiala robic je na czczo bo wszystko podchodzi mi do gardla i potem mam zgage-a jadlam 2 godz wczesniej 3b. snatch jedna ręka-3x5kg-musze jeszcze nad technika popracowac 4a. brzuszki 3x20 z [...]

[...] rowerek, spałem kilka godzin tylko w nocy więc pewnie później skocze w kime na 2h. Rano poleciała kawa + 1 caps fat killer, zastanawiam się czy brać 20mg yohy na raz rano na czczo czy nie przesadzę. Suple http://img818.imageshack.us/img818/7080/kk003.jpg Wieczorem przekąszę sobie...Myślałem, że te gumy są do żucia a to chyba rozpuszczalne %-) ale [...]

trening w czwartek suplementacja: rano na czczo 1 kapsula MEGA100 QNT 5g blonnika do herbaty przed treningiem BCAA+glutamina 10g Lipo Pack 1saszetka po treningu BCAA+glutamina 10g przed spaniem 5g blonnika do herbaty przed treningiem 10 minut rowerek i rutyna wymachy rak pajace po treningu 7minut orbitrek+7minut rowerek+2 serie pajacykow po 30 [...]

[...] modlitewnik, sztangielki, karimata i poręcze ale muszę je naprawić bo .. nie ma co się wdawać w szczegóły mam pytanie z tym cardio czy jest sens wykonywania go po treningu czy lepiej robić rano na czczo a potem nie zawracać sobie głowy nim ile razy warto trenować mięśnie brzucha w tygodniu . Zdjęcia i wymiary podam w wolnej chwili

[...] 5.Uginanie leżąc:12,10,10,10x40kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x50kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Aeroby 35min na czczo Solidny trening!!!wszystko wchodziło bardzo ładnie:-)) ostatni tydzień tego treningu i układam coś nowego już typowego pod redukcje:-)) [...]

Chciałbym podbić temat Tak jak Krzyś mi radził robię FBW bez ćwiczeń na bica i trica teraz 4 tydzien, dodatkowo jestem 2 tydzien na cyklu kreatynowym 5g na czczo i 5 gram po treningu. Waga poszła w górę, od tamtego czasu klatka trochę podrosła, przedramiona ruszyły o 2 cm, łydka o 1cm, na plecach siła jest większa ale ramiona nawet nie urosły o [...]

trening w czwartek suplementacja: rano na czczo 1 kapsula MEGA100 QNT 5g blonnika do herbaty przed treningiem BCAA+glutamina 10g Lipo Pack 1saszetka po treningu BCAA+glutamina 10g przed spaniem 5g blonnika do herbaty przed treningiem 10 minut rowerek i rutyna wymachy rak pajace po treningu 7minut orbitrek+7minut rowerek+2 serie pajacykow po 30 [...]

[...] na 0. Trening: z tych tematów wybierz: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html sobie jakieś ACT albo FBW dostosowany do warunków treningowych jakie masz i zapodaj to ktoś na pewno skoryguje. @kuba_n - ten miód z wodą rano na czczo to zapewne jakiś specyfik na oczyszczanie organów wewnętrznych, tez dobry na zaparcia itd :-D.

[...] od -2 do -4 (a więc ocieplenie ^^) Porcja: 1 kap (po przebudzeniu) Opinia: nie poczułem specjalnego pobudzenia, jednak mimo wczesnej pory po około 20 minutach (brane na czczo) dostałem małego kopa do pracy Porcja: 2 kap (przed treningiem, biegi) Opinia: wzięte koło 30/40 minut przed treningiem, początkowo bez rewelacji, jednak [...]

[...] troche mało zeby starczyło na 8tyg Dawkowanie: DT -Stanofuison 30g przed treningiem -bcaa 13g na treningu -hyperfusion porcja po treningu DNT -5 g mono na czczo I mam magnez, witamine C, wiatmine A-Z z hi teca, więc jak nie zapomnę bedę dodawał Białko po treningu i jako uzupełnienie diety. DIETA Więcej węgli [...]

[...] że jak meta zrobi z Ciebie faceta tak mleko z byle wpc robi kosmos %-) Czosneczek http://imageshack.us/a/img23/6752/img0047yxy.jpg Trening siłka + rowerek, jutro z rana na czczo zrobię godzinę rowerka bo trochę się opierniczałem ostatnio. Dziś mnie coś za łopatką lewą boli, kuje tak heh, starość ;-] Dieta Zjadło mi się dwie bułki jakoś koło 14, [...]

[...] *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po [...]